Com a chegada do calor, nosso corpo precisa de mais hidratação. Nos dias mais quentes perdemos grandes quantidades de sais minerais na transpiração, e por isso, o correto é repormos essa quantidade com água. Além da água, os chás e sucos também hidratam o corpo.
Os sucos naturais de fruta são leves, fáceis de fazer, trazem energia, eliminam toxinas, combatem os radicais livres e ainda melhoram a nossa pele!
Para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, o consumo de sucos desintoxicantes é uma alternativa natural e bastante saudável.
Os sucos desintoxicantes podem ser feitos a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sucos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando ainda o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo.
Benefícios dos Sucos de Frutas e Vegetais
- Melhoram a disposição e fornece energia.
- Melhoram a qualidade do sono.
- Mantêm o organismo e a pele hidratados.
- Reforçam o sistema imunológico ativo prevenindo de doenças, aumentam a resistência a gripes e resfriados.
- Melhoram o sistema cardiovascular controlando a hipertensão.
- Promovem um bom funcionamento do intestino, o que reforça o processo de eliminação de toxinas.
- Ajudam a tonificação de pulmões, rins e fígado.
Apesar da importante função de purificar o sistema digestivo e eliminar do corpo produtos residuais, cuidado para não exagerar nas quantidades de sucos ingeridos. Um copo por dia já cumpre bem a função de limpar o organismo. Os sucos devem ser feitos com frutas e vegetais frescos e devem ser ingeridos imediatamente após o preparo.
Vamos preparar um suco?
Seguem algumas receitinhas para você fazer nesse verão e proporcionar um “up” na sua saúde. Todas essas receitas podem ser acrescentadas uma colher de sopa de linhaça e uma colher de sobremesa de óleo de coco. Assim, o suco ficará mais completo e nutritivo. 🙂
Suco Desintoxicante
Ingredientes:
- 1 cenoura
- 1 pepino (com casca)
- 1 maça
- ½ beterraba média e crua
- Algumas folhinhas de hortelã
- 2 folhas de couve
- Um pedacinho de gengibre
- Suco de um limão com raspinhas da casca
Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Esse suco é importante que seja bem coado, se for possível numa peneira bem fina ou pano, pois assim o suco purifica melhor seu organismo. Deve ser tomado em jejum.
Suco Desintoxicante e Digestivo
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
- 1 cenoura
- 1 xícara (chá) de talos de erva doce
- 1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Tomar 30 minutos após o almoço.
Suco Desintoxicante e Laxante
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão
- Suco de três laranjas
- Suco de um limão
- 5 ameixas secas ou uva passa sem caroço
Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Não é preciso acrescentar água. Não coe. Deve ser tomado em jejum.
Suco Antioxidante
Ingredientes:
- 2 fatias de abacaxi picado
- Raspas de um limão
- Um pedacinho de gengibre
- 5 morangos
- 1 goiaba vermelha
Modo de fazer: Picar os ingredientes, acrescentar água e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.
Suco para Pele
Ingredientes:
- Suco de 3 laranjas
- 1 cenoura
- ½ beterraba
- ½ maça
- 1 punhado de salsa
- 1 colher de sobremesa de linhaça
- Um pedacinho de gengibre
Modo de fazer: Picar os ingredientes e bater no liquidificador. Se preferir, coe. Pode ser tomado a qualquer hora do dia.
Caso queira tomar suco natural diariamente, é importante variar. Cada dia use ingredientes diferentes: assim você consegue ter boa variedade de nutrientes e ingerir mais vitaminas e minerais.
Atenção: Beber suco de fruta em excesso não é recomendado, o suco de fruta é apenas um coadjuvante para hidratar o corpo no verão. Por isso não é recomendado tomar mais de um copo por dia.
